সকালে খালিপেটে কতটুকু পানি খাবেন?

উত্তরদক্ষিণ। শনিবার, ২৬ জুলাই, ২০২৫, আপডেট ০৮:৪০

সকালে খালিপেটে কতটুকু পানি খাবেন, সে নিয়ে নানা জনের নানা মত রয়েছে। তবে সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু কেমন পানি খাবেন?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা পানি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ভালো। তবে, একবারে খুব বেশি পানি না খাওয়াই ভালো। কারণ বেশি পানি কিডনির ওপর চাপ বাড়ায়।

মানব দেহের প্রতিটি অঙ্গের সঠিক কার্যকারিতার জন্য পানি গুরুত্বপূর্ণ। এ কারণে শরীরে পানির পরিমাণ খুব বেশি বা খুব কম হওয়া মোটেও উচিত নয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই পানি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।

তবে সকালে একসঙ্গে কতটুকু পানি খাওয়া উচিত এবং খুব বেশি পানি খেলে কী হয় সে বিষয়ে সঠিক তথ্য বেশির ভাগ মানুষের কাছে নেই।

এ নিয়ে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক বলেছেন, একসঙ্গে খুব বেশি পানি খাওয়া শরীরের জন্য ভালো নয়। অনেকেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে ১ থেকে ২ লিটার পানি পান করেন। কিন্তু এতে কিডনির ক্ষতি হয়। এমনিতে ঘুমের সময় শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে। কিন্তু শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ থাকে। আর পরিপাকতন্ত্রও সক্রিয় থাকে। এই সময় অন্ত্র পরিষ্কার হয়। বিপাকক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় এবং শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়।

তার মতে, এজন্য দিনের শুরুতে ১-২ গ্লাস হালকা গরম পানি পান করা উচিত। এতে শরীরের সবচেয়ে বেশি উপকার হতে পারে। একবারে ১ লিটার বা তার বেশি পানি খাওয়া এড়িয়ে যেতে হবে। বিশেষ করে যাদের কিডনি বা হৃদরোগ সম্পর্কিত সমস্যা রয়েছে তাদের অতিরিক্ত পানি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, পানি খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি হলো– সারাদিনে পান করা ৩ লিটার পানিকে কয়েকটি ভাগে ভাগ করা। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ২ গ্লাস পানি পান করা উচিত। প্রতিবার খাবারের আগে ১ গ্লাস পানি পান করা উচিত। তার আধা ঘণ্টা পর ১ গ্লাস পানি পান করা উচিত। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১ গ্লাস হালকা গরম পানি পান করা প্রয়োজন। এভাবে সারাদিন বিরতি দিয়ে পানি পান করা উচিত বলে চিকিৎসকরা জানিয়েছেন।

ইউডি/কেএস